A proposito di file audio utilizzati per abbassare o modificare le onde cerebrali (es. toni sincronici o binaural beats) oppure di induzioni verbali (per meditazione, rilassamento, antistress o altro ancora), è vero che in rete si trovano molti siti dove scaricare file audio di questo genere  però bisognerebbe stare attenti a quello che si trova (e che poi si ascolta).

In rete infatti si può trovare un po’ di tutto: ci sono file audio copiati -illegalmente- da prodotti commerciali; ci sono esperimenti e tentativi fatti da qualcuno che si è creato da solo questi file;  ci sono file audio che dovrebbero provocare un effetto e invece ne danno un altro perchè non sono state scelte le frequenze giuste; ci sono altri file audio  che dovrebbero provocare un effetto e invece ne danno un altro perchè creati apposta in questo modo da qualche disgraziato burlone.

Ci possono anche essere, cosa questa piuttosto pericolosa, file audio con messaggi subliminali non dichiarati e questi possono essere sì messaggi positivi ma possono anche  essere messaggi negativi, e a questo proposito vi voglio raccontare cosa è capitato a me tempo fa.

Mi stavo interessando all’epoca dei messaggi subliminali nascosti all’interno di musiche, film, manifesti, ecc. e quella sera mi ero scaricato da E-mule un video che dal titolo sembrava piuttosto promettente. All’inizio ho trovato esempi che già conoscevo (musiche ascoltate al contrario, spezzoni di film, pubblicità varie…) però ad un certo punto mi son trovato una immagine statica (una chiesa gotica) e nel sottofondo una specie di coro di bambini che recitavano il Padre Nostro in inglese. Questa cosa mi risultava nuova e naturalmente mi sono incuriosito e mi sono concentrato sull’ascolto; siccome poi il tono del le voci tendeva ad abbassarsi e l’ascolto si faceva difficoltoso, ho alzato il volume delle cuffie e aumentato anche la mia attenzione. Ad un certo punto, nelle cuffie è esploso un grido ad altissimo volume che mi ha letteralmente paralizzato mentre sullo schermo passavano ad altissima velocità immagini di bambini morti, bambole senza occhi, teschi e altre atrocità del genere…  Non so che roba fosse o da che parte arrivasse, so solo che -anche se non sono una persona impressionabile- poi ho dovuto picchettarmi con EFT per venti minuti buoni prima di riuscire a prendere sonno…

Questo per dire che il rischio c’è e visto che si tratta di file audio che vanno a lavorare con il nostro cervello, qualche precauzione è doverosa: 1) se volete solo provare se questo tipo di tecnologia, scaricatevi i file che i siti commerciali mettono a disposizione in prova -oppure createveli per conto vostro, 2) scaricate solo da siti che conoscete bene o che sono attendibili; 3) se non conoscete la provenienza -come capita nei sistemi peer-to-peer- prima ascoltate i file senza cuffie e a tono abbastanza alto per individuare  eventuali stranezze -e se ce ne sono lasciate perdere.

Non si tratta di una cosa nuova ma la riporto perchè in questo momento su Masaru Emoto e sulle sue ricerche sul comportamento -e sensibilità- dell’acqua sta crescendo una sperimentazione di carattere terapeutico con la conseguente inevitabile scia di polemiche.

Qualche anno fa questo ricercatore giapponese  specializzato nella ricerca dei diversi tipi di acqua, si accorse che due acque -a parità sia di condizioni fisiche che di componenti chimiche- possono avere comportamenti diversi, e che questi comportamenti erano influenzati dalle vibrazioni dell’ambiente e delle persone.

Niente di nuovo in realtà, che la materia sia sensibile ad elementi immateriali lo dicono da millenni diverse flosofie e religioni e la scienza quantistica sta confermando quella che era un tempo considerata solamente una credenza, un po’ come l’aura sulla cui realtà gli scettici storcevano il naso ma la cui esistenza alla fine è stata confermata dall’effetto Kirlian.

La tecnica di Masaru tutto sommato è semplice: prima espone bicchieri d’acqua ad immagini, parole, discorsi, musica o altro ancora; poi congela quest’acqua ed esamina al microscopio la struttura dei cristalli che si formano. Questi cristalli vengono poi fotografati con la tecnica della microfotografia e si può allora vedere come l’acqua reagisca in modo differente a stimoli esterni differenti, ad esempio come reagisca in modo differente a diversi tipi di musica, di parole (esempio preghiere o discorsi di Hitler), di vibrazioni armoniche in confronto a vibrazioni scoordinate.

Per chi non ha già avuto occasione di conoscere la cosa, vale la pena, se non altro per curiosità e per lo spettacolo, di dare un’occhiata alle diverse strutture che si formano sotto diversi stimoli:

E a partire dal sito di Masaru si possono trovare un mucchio di altri esempi del genere. Comunque, come dicevo, gli sviluppi nel campo terapeutico stanno suscitando un po’ di polemiche.

Si possono trovare ulteriori notizie (comprese le posizioni di critica) a partire da wikipedia; per chi invece vuole  approfondire la questione ci sono i libri dell’autore (sia di carattere generale che tulla terapia in particolare): libri di Masaru Emoto.

Prendo spunto da un commento lasciato da Samia ad un articolo di Remez Sasson e metto qui parte della risposta che le ho inviato perchè magari potrebbe essere utile a qualcun altro.

Samia ha scritto:

Salve credo d aver bisogno d qualke consiglio come possiamo trovare una pace interiore ke non sia apparente e momentanea?
spostare i pensieri non serve poi tornano, ...

…
Trovare una pace interiore che non sia apparente e momentanea è una cosa che si costruisce un po’ per volta e non credo che ci sia alcuna bacchetta magica in grado di fare questo (o almeno, io non la conosco e diffido di quelli che dicono che con questa o quella tecnica in un paio d’ore ti cambi la vita.).
Il paragone che si fa di solito è quello della palestra: nessuno si illude di entrare in una palestra, fare due tre ore e poi uscirne con un fisico perfetto. Così anche per il miglioramento personale e spirituale: ci vuole tempo e un po’ di costanza (quest’ultima può sembrare a qualcuno uno scoglio tremendo, ma va anche detto che andando avanti anche un passetto alla volta questa è una cosa che poi si mette a posto quasi da sola)

Inoltre uno degli errori fondamentali che è facile fare è quello di voler risolvere le cose non solo subito ma anche tutte assieme, cosa che sarebbe anche bella ma non credo fattibile: ho trovato che -almeno per me- è più utile lavorare sopra un singolo pensiero/atteggiamento negativo alla volta, altrimenti si resta bloccati da una valanga di cose tutte assieme, non si risolve niente, ci si demoralizza, si lascia perdere e si continua a vivere una vita di quieta disperazione, come diceva Thoreau.

Magari per incominciare a lavorare dai un’occhiata al post sul pensiero negativo 2, che potrebbe essere una base di partenza per individuare quali sono gli ostacoli che trovi più di frequente o quelli che ti pesano di più e incominciare a lavorare su quelli, uno alla volta.

Meglio ancora, potresti utilizzare EFT (trovi il link al manuale nel post su EFT) perchè oltre alle questioni fisiche/emotive EFT può essere utilizzato anche per eliminare atteggiamenti, pensieri, comportamenti negativi: nella seconda parte del manuale Gary Craig spiega appunto come utilizzare EFT per tutta una serie di atteggiamenti negativi e anche per gli episodi traumatici su cui questi atteggiamenti si possono reggere. La tecnica è piuttosto semplice, l’unico errore che si può fare è non metterla in pratica.
…

Come dicevo nel post precedente sul pensiero negativo “giusto”, ecco una tecnica per individuarlo e contrastarlo.

Per una settimana, presta attenzione e prendi nota (su un quaderno, notes o altro) di quei pensieri che riconosci subito come negativi e anche di quelli che ti sembrano perfettamente normali ed accettabili e che si presentano come verità incontestabili ed assolute. Ovviamente, non è possibile prestare attenzione e prendere nota di tutti i pensieri che ti passano per la testa: prendi nota di quelli che ti accorgi che ricorrono più di frequente, di quelli  che hanno una maggiore carica emotiva oppure di quelli che semplicemente senti opportuno riportare (fidati delle tue sensazioni). Riporta qualsiasi cosa possa avere un concetto di limitazione nei tuoi confronti, non importa quanto “giusto” possa sembrare.

Alla fine della settimana, guarda le note che hai preso e guarda se ci sono pensieri diversi che possono essere raccolti insieme (quelli che hanno uno stesso soggetto, ad esempio; quelli che ripetono in forma diversa lo stesso conceto; quelli che hanno a che fare con la stessa cosa o la stessa persona):  può darsi che tu ti accorga che non sono poi molti, e che è solo la forma in cui si presentano quella che cambia -e spesso neanche di tanto.

Ora, come dicevo la maggior parte di questi pensieri non nasce da noi, ma ha fonti esterne: l’educazione ricevuta, l’ambiente e la cultura in cui uno vive e lavora, la televisione, i giornali, i nostri superiori o i nostri professori, tutte le cose insomma che per un motivo o per l’altro possono avere o hanno avuto una qualche influenza su di noi.

Prendi quindi il primo pensiero (o quello da cui ti sembra più opportuno cominciare) e riflettici un po’ sopra. Fattidomande del tipo: da quanto tempo ho questo pensiero? dove’è che l’ho imparato? chi è che diceva (o dice) così? chi è che si comportava o faceva azioni in base a questo pensiero? l’ ho trovato in qualche libro? e via dicendo, cercando di recuperare più informazioni possibili su quale può essere la fonte originale di quel pensiero. Se non trovi niente, puoi provare con qualche tecnica come quella del DEAM di Win Wenger o altre tecniche a scelta ma se non trovi ancora niente, non preoccuparti e passa alla fase successiva.

Per ogni pensiero negativo trovato, prendi una pagina bianca intera e adopera la tecnica di brain storming da soli come indicato in un altro post (vedi). Sostituisci l’elemento “fare” con questi due: “cosa mi può succedere se questo pensiero sparisce”, “che cosa comporta nella mia vita mantenere questo pensiero”.

Mi raccomando, sii impietoso, prendi nota di tutte ma proprio tutte le cose che ti saltano in testa, non importa quanto sciocche, improbabili, assurde ti possano sembrare.  Non dare niente per scontato e non “dimenticarti” di scrivere le cose di cui ti vergogni, quelle che non diresti neanche a un prete: quei fogli servono a te, è roba tua, non c’è bisogno che li legga nessun altro -e dopo puoi sempre distruggerli o bruciarli se hai paura che qualcun altro li possa vedere.

Bene, dopo un lavoro del genere non è che quel pensiero sparisca del tutto o non si faccia più vivo, magari può anche capitare ma non è questo lo scopo; la cosa importante è invece che quel pensiero avrà sempre meno influenza su di te perchè quando ti passa per la testa non l’accetterai in modo automatico, avrai una maggiore conoscenza sulla sua provenienza, su quello che comporta quel pensiero nella tua vita e quindi potrai, in tua piena volontà: non badarci oppure sostituirlo con successo con un pensiero positivo oppure anche utilizzarlo  tuo piacere, in piena coscienza e consapevolezza.

Ti assicuro che “vincere” un pensiero negativo che uno si porta dietro magari da anni è sempre una gioia e una vera crescita. E ogni volta che hai terminato il lavoro su un singolo pensiero, non dimenticare di fare i complimenti a te stesso per il nuovo passo in avanti che hai fatto sulla strada del dominio della tua mente.

In bocca al lupo.

Il lavoro -come i parenti- spesso non ce lo possiamo scegliere, così come non ci possiamo scegliere i nostri colleghi, i nostri capi, i nostri clienti o utenti, ecc. Conosco poca gente che sia completamente soddisfatta del proprio ambiente di lavoro, saltano sempre fuori problemi più o meno grandi con questo con quello, per questo o quel motivo. Noi di solito accettiamo questa situazione come una cosa normale, ma in realtà ci dimentichiamo che anche il tempo del lavoro è tempo della nostra vita, e va vissuto come tale, non come un qualcosa di separato da noi da cui si vuole solo scappare.

Ecco allora un altro articolo di Remez Sasson, con una serie di consigli da mettere in pratica proprio per riconquistare e vivere appieno la nostra vita in un ambiente che troppe volte sentiamo come ostile e come estraneo. Siamo noi che creiamo il nostro ambiente, e quindi possiamo -e probabilmente anche dobbiamo- renderlo migliore.

Ecco l’articolo: La pace della mente nel posto di lavoro. Buona lettura.

Questa è una tecnica che ho imparato tanto tempo fa, in un libro di cui non mi ricordo né l’autore né il titolo (e di questo mi dispiace, perchè era proprio un bel libro con tante altre belle tecniche che poi ho messo in pratica solo poche volte e poi basta. Questa tecnica invece me la ricordo perchè l’ho usata spessissimo negli anni e m’è capitata di insegnarla ad amici, colleghi di lavoro, studenti).

Si tratta di un vero brain storming da fare da soli, quando abbiamo in testa un mucchio di idee confuse su un dato argomento o soggetto, oppure quando non riusciamo a valutare una cosa, tutte le volte insomma che vogliamo fare un po’ di chiarezza a riguardo a qualcosa. Si tratta di una mappa basata sulle associazioni mentali ma non è una vera e propria mappa mentale come quelle di Tony Buzan, e nemmeno una mappa concettuale, è solo uno strumento da utilizzare quando serve, senza tante pretese anche se  di indubbia utilità ed estremamente efficace.

La procedura è semplice: prendi un foglio di carta abbastanza grande e disegnaci al centro uno schema come quello dell immagine a fianco (clicca per ingradirla). Pensa un attimo all’argomento o soggetto su cui vuoi chiarirti le idee e dacci un nome che abbia un significato per te, non un nome tecnico  o generico, dacci un nome che risponda alla tua mente. Poi scrivi questo nome  nell’elemento centrale a grandi lettere o con un pennarello (serve per tenere la mente sempre focalizzata sul soggetto).

Incomincia poi a collegare ai diversi settori (chi, dove quando…) tutto quello che ti passa per la testa a riguardo, scrivi in fretta senza badare alla precisione, alla forma o alla grammatica.  Non badare neanche al contenuto di quello che scrivi: scrivi anche le cose che ti sembrano impossibili, le cose che pensi non c’entrino niente, le cose che ti sembrano assurde o incoerenti.

Sentiti completamente libero: se vuoi collegare un elemento all’altro, fallo; se vuoi metterci un disegno o prendere una nota, fallo; se vuoi aggiungere un’area che non è prevista, fallo. E’ il tuo brain storming, deve essere utile a te, non è un esercizio di stile o qualcosa che devi fare vedere a qualcun altro.

L’area “conclusioni o azioni da fare” di solito incomincia a riempirsi quando le altre aree sono già belle cariche, ma non è detto: intuizioni improvvise, lampi di genio e simili esistono! Però, anche se arrivi in fretta a qualche conclusione o azione da fare, continua comunque a scrivere finchè non senti di avere tirato fuori tutto, perchè una cosa può essere esaminata da diversi punti di vista, un problema può avere diverse soluzioni e magari non hai sviscerato del tutto la cosa.

Il risultato potrebbe essere una cosa del genere, degli scarabocchi in cui magari non sei neanche capace di riconoscere quello che hai scritto, ma la cosa non ha alcuna importanza: l’importante è che tu ti sia chiarite le idee a riguardo e forse neanche arrivare ad una conclusione o prendere una decisione è fondamentale. Lo scopo di questa tecnica è fare chiarezza nella mente, non trovare delle verità assolute anche se… beh, alle volte può anche succedere

namaste

ps. non badare al fatto che che nel disegno dello schema ci sono delle frecce e delle linee… è la stessa cosa, sono solo io che non me ne sono accorto quando l’ho disegnato

Questo è un libro (accompagnato da un CD audio) che ha a che fare con il recupero di immagini e ricordi di vite precedenti. Ora, la questione delle vite precedenti e della reincarnazione è una questione che ha a che fare con punti di vista e credenze individuali e soggettive, e ognuno in proposito la pensa come vuole: c’è chi ha piena fede in esse, chi dice che sono semplici costruzioni della psiche, chi dice che non si tratta di vite precedenti ma di vite parallele, chi l’attribuisce a contatti con  l’inconscio collettivo, ecc. ecc.

Non voglio qua entrare nel merito della cosa, ci mancherebbe altro. Voglio solo presentare questo libro perchè è fatto bene ed è accompagnato da quella che si può anche chiamare una meditazione guidata ma che, di fatto, è una vera e propria seduta di  regressione che, nelle intenzioni dell’autore, può riportare appunto indietro nel tempo e far sperimentare vite precedenti.

Questa meditazione dura una mezz’oretta, e, dopo una prima fase di rilassamento guidato del corpo e della mente che porta ad uno stato di rilassamento veramente profondo, si viene guidati tramite la tecnica della visualizzazione prima verso il periodo dell’infanzia, col recupero di ricordi e sensazioni  dell’epoca e poi ancora più indietro, sempre tramite visualizzazioni.

La cosa bella è che anche se si è veramente in uno stato di rilassamento profondo, la meditazione o seduta, come si preferisce chiamarla, è studiata proprio bene, in modo tale che si rimane sempre e comunque padroni di se stessi e con piena facoltà di scelta: se si incontrano esperienze sgradevoli, si possono evitare a proprio piacimento, se si incontrano esperienze gradevoli, uno ci si può soffermare, si possono ri-vivere gli episodi in prima persona oppure come spettatore esterno, si può sempre scegliere cosa fare e dove andare e non ci sono i comandi tipici di sedute per così dire più autoritarie che guidate -quelli tipo: “Torna indietro al tuo secondo anno di età!” o roba del genere, per capirci.

Consiglio questo libro -e soprattutto il CD audio annesso- perchè anche il solo rilassamento è potente e veramente rigeneratore e l’unico vero rischio che si corre è quello di addormentarsi a metà della registrazione (a me e ad altri è capitato più di una volta) e di risvegliarsi poi belli riposati e con la mente fresca.

Che poi uno recuperi veramente ricordi di vite precedenti o meno, beh, come dicevo prima è una questione di credenza individuale. Qualcosa certamente salta fuori: se sei un freudiano, per te saranno creazioni della psiche, se sei junghiano puoi pensare ad emanazioni dell’inconscio collettivo, se poi credi nella reincarnazione, allora eccoti le tue vite precedenti… La cosa importante è che -indipendentemente da come tu la possa pensare- entri comunque in rapporto con parti di te che non conosci o che ti eri dimenticato

Consiglio di tenere a portata di mano un quaderno e di prendere nota di quello che si è visto, sentito e vissuto -magari un quaderno bello grande, dove notare quello che è saltato fuori in diverse occasioni, perchè chi ha provato una volta questo genere di seduta, generalmente la prova ancora, e ancora e ancora: non solo perchè ogni volta si trova qualcosa di nuovo, ma anche perchè la prima parte, quella del rilassamento è veramente molto molto molto piacevole, oltre che benefica.

Brian Weiss è uno psichiatra che da decenni si occupa di ipnosi regressiva. Se ti interessa, per questo ed altri libri di Brian Weiss, puoi cliccare qui.

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Durante la meditazione, specialmente le prime volte, sembra quasi impossibile non essere sopraffatti dalla valanga di pensieri che la nostra mente ci propone, da quel rincorrersi di immagini, considerazioni, pensieri, spesso senza legame fra di loro o senza alcuna logica, quelle mille voci che formano il dialogo interiore e che non riusciamo a controllare.

Concentrarsi su qualcosa (un’immagine, un oggetto, la fiamma di una candela, il respiro, ecc.) ci sembra un’impresa impossibile e spesso siamo lì lì per gettare la spugna, smettere e magari mettersi a pensare che la meditazione è troppo difficile per noi, che non ce la faremo mai, e via di questo passo con pensieri che definire solo negativi è poco…

Se per caso questo capita anche  te, ecco una meditazione che può essere veramente utile anche se sembra stravolgere l’idea della meditazione come un’attività interiore di riflessione, introspezione, concentrazione., infatti si tratta di concentrarsi sulla realtà esterna, o meglio sui segnali che ci provengono da essa.  Non mi ricordo dove l’ho imparata, mi sembra da un libro di Sogyal Rinpoche ma non ci metterei la mano sul fuoco. Provala.

• Trovati un posto dove sai che non sarai disturbato per il tempo che hi deciso di dedicare alla meditazione.
• Siediti comodo con la schiena dorsale dritta. Chiudi gli occhi, pratica un po’ di respirazione ritmica (se la sai fare, se no fai un po’ di respiri lunghi e profondi) e rilassa il tuo corpo, lascialo andare.
• Fai silenzio nella mente e osserva i pensieri che vanno e vengono assumendo l’atteggiamento del testimone, cioè come se fossero cose non tue. Non fermarti su uno di questi, non esaminarli. Osservali e lasciali andare.
• Sposta la tua attenzione verso i rumori che provengono dall’esterno (per quanto tu abbia scelto un luogo tranquillo, è estremamente difficile che sia completamente silenzioso) di qualunque genere siano, dalla machina che passa al ticchettio dell’orologio, a un cane che abbaia lontano, al canto di un uccello insomma a qualsiasi -ripeto, qualsiasi- suono tu possa percepire.
• Non pensare o riflettere su questi suoni, non fermartici sopra: semplicemente prendine atto, come testimone. Forse la mente incomincerà ad attaccarsi a questi suoni, collegandoci pensieri e giudizi. Non preoccuparti. Continua ad ascoltare, con attenzione e distacco allo stesso tempo.
• Presta attenzione alle altre percezioni che puoi avere dall’esterno: gli odori, l’aria o il vento sulla tua pelle, cose del genere.
• Dopo un po’ ti accorgerai che la mente si calmerà e i pensieri incominceranno a diradarsi e ad essere meno invadenti. Continua ad ascoltare e a percepire. Non fare nient’altro, non aspettarti niente.
• Quando ti senti a posto oppure quando hai finito il tempo che hai deciso di dedicare alla meditazione, rimetti l’attenzione su te stesso e apri gli occhi.

Questa meditazione è molto efficace, non necessita di posture o accorgimenti particolari e si può praticare dovunque. Una delle cose che mi è capitato nel farla (e non è capitato solo a me, per questo mi permetto di dirlo) è che dopo un po’ mentre la mente si calma e i pensieri perdono forza, ho sentito un forte senso di comunanza con l’ambiente attorno a me, un aumento delle percezioni e della conspevolezza essere parte del tutto o comunque parte di un qualcosa di più grande del mio corpo e del mio ego.

Il fatto è che portare l’attenzione all’esterno in questo modo, limitando l’interferenza della mente e dell’ego, ci fa espandere verso le cose che percepiamo e in questo modo entriamo in un contatto più profondo col mondo circostante. Più tecnicamente, il nostro campo energetico si allarga e le vibrazioni si armonizzano con quelle del mondo esterno a noi. Stupendo quando si pratica all’aria aperta, in un bosco o in un prato, dove i suoni che senti sono solo quelli della natura e dove senti l’aria, il calore del sole, il vento…

Comunque anche per questo motivo, e cioè che in  questa meditazione è facile perdere il contatto col proprio corpo, ti consiglio quando hai finito di massaggiarti o di fare un po’di movimenti (collo, spalle, braccia, ecc.) per rimettere in moto l’energia.

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Voglio riprendere l’articolo di Remez Sasson sul pensiero negativo (vedi) per dire che alle volte non è facile riconoscere il pensiero negativo per quello che è: può infatti essere molto insidioso e si nasconde sotto il velo del buon senso e della normalità, e abbiamo allora  tutta una serie di pensieri che ci girano per la testa e che non ci sogneremmo mi di considerare “negativi”. Faccio alcuni esempi di questo tipo di pensieri, esempi classici, che abbiamo sentito e usato un mucchio di volte, sia nel dialogo interiore che parlando con altri, è probabile che tu ne riconosca più di uno…

>Può capitare di non riconoscere il pensiero negativo perché lo pensiamo giusto, perché fa parte della cultura in cui viviamo o del nostro ambiente, è coerente con la nostra educazione o con quei “sani” principi in cui siamo cresciuti: saranno principi anche sani ma ad esempio frasi e insegnamenti tipo “Chi si accontenta gode” oppure “Non si può avere tutto dalla vita” e anche “Non bisogna fare il passo più lungo della gamba” sono delle mazzate tremende se uno vuole migliorare la propria vita, perché in realtà stanno dicendoti “stai fermo, non muoverti che va bene così”.

Micidiali i pensieri negativi che riconosciamo come “giusti” perché conformi alla nostra cultura e all’ambiente in cui viviamo, sono quelli che usiamo nella nostra cerchia di amici o al lavoro o al bar, pensieri negativi molte volte di carattere “sociale”. Tra questi tutti i pregiudizi e le generalizzazioni, da quelli che sembrano più innocui come “Il mondo è dei furbi”a quelli più beceri come “Tutte le donne sono p*****e” oppure “Gli  X sono tutti Y” -dove al posto di X ci puoi mettere una qualsiasi categoria (es. meridionali, impiegati statali, negri, stranieri, arabi, preti, giovani, zingari, slavi, poliziotti… e via dicendo: la nostra educazione e il nostro ambiente  sono prodighi nel fornirci categorie di gente da odiare) e al posto di Y l’insulto che preferisci. Tutti i pensieri che nascono da pregiudizi e generalizzazioni sono negativi se non altro perché ci impediscono di vedere le cose come stanno (una realtà è fatta di singoli individui e non di categorie), quindi di ragionare e giudicare in modo corretto e alla fine ci portano a conclusioni -e azioni- sbagliate e negative.

Pesanti poi sono i pensieri che noi usiamo come giustificazioni per i nostri sbagli, per i nostri errori, per le azioni negative che abbiamo fatto e che facciamo (tutti noi, anche tu.. a meno che tu non sia Teresa di Calcutta!). Sono pensieri che la mente trova molto utili, perché semplicemente ci danno ragione anche quando abbiamo sbagliato, roba del tipo “Fanno tutti così“, “Così va il mondo“, “Questo è il mio modo di fare le cose” oppure”Io sono fatto così” -quest’ultimo veramente deleterio perché sbarra la porta a qualsiasi possibilità di cambiamento, specialmente quando si presenta come “Io sono fatto così, non ci posso fare niente“.

Come hai visto, sono tutti pensieri e ragionamenti comunissimi, comodi da usare sia nel nostro dialogo interiore che parlando con altre persone. Ce ne sono molti altri, con varianti di pressochè qualsiasi genere, non si possono elencare tutti, però credo tu abbia afferrato l’idea.

La cosa importante, quello che ci può far cambiare è che per fortuna la stragrande maggioranza questi pensieri non sono nostri, sono porcherie che abbiamo raccattato qua e là nel corso della nostra vita e che un po’ alla volta sono diventate parte del nostro modo di essere e di fare. Possiamo quindi a) riconoscerli e b) eliminarli oppure limitarne l’effetto. In un altro post presenterò la tecnica per farlo.

Sto leggendo il libro “Will power and self discipline” di Remez Sasson e in proposito ho tradotto uno dei suoi articoli, proprio sull’argomento del libro. Non so voi ma personalmente quello della forza di volontà e dell’autosciplina sono campi in cui io vedo che ho sempre tanto da imparare per migliorare. Ma imparare non è leggere, capire, comprendere e conoscere cose nuove (tutte cose ottime, intendiamoci) o meglio, non è solo questo.

Imparare è anche acquisire un nuova abilità, una nuova capacità oppure rafforzare e migliorare quello che già sai o già sai fare. E in questo Remez è bravo, perchè -e questo è il bello del libro che sto leggendo- si impara facendo, con esercizi sempre più impegnativi, senza tanti fronzoli o menate di carattere psicologico, motivazionale o altro.

Naturalmente l’articolo non è il libro, ma anche solo praticare gli esercizi proposti (che sembrano da poco ma in realtà sono impegnativi, provare per credere) e portarli a termine da’ maggiore fiducia nelle proprie capacità e poi ognuno, se vuole, può inventarsene di nuovi o di più impegnativi,ancora e in tal modo continuare ad aumentare la propria forza di volontà e autodisciplina. Buona lettura e buoni esercizi che, come dice Remez “sono semplici e facili… nel senso che non sono complicati” 

Remez Sasson: Svilluppare forza di volontà e autodisciplina