Vivere il presente

Ecco un nuovo articolo di Remez Sasson, Una conversazione riguardo il vivere nel presente e ovviamente ha a che fare con il vivere nel momento presente, cioè nell’adesso senza lasciarsi andare a pensare al passato o al futuro. Si tratta di un estratto dal suo libro Peace of Mind in Daily Life, bellissima opera che purtroppo non è mai stata tradotta in italiano.

In italiano però sono disponibili le opere di Eckhart Tolle, che ha affrontato lo stesso argomento del momento presente (forse da un punto di vista più spirituale di quello di Sasson). Cito dalla presentazione del suo libro più famoso, Il Potere di Adesso:

“…E’ la nostra mente a causare i nostri problemi, non le altre persone, non “il mondo esterno”. E’ la nostra mente, con il suo flusso di pensieri pressoché costante, che pensa al passato e si preoccupa del futuro. Noi commettiamo il grave errore di identificarci con la nostra mente, pensando che questa sia la nostra identità, mentre in realtà noi siamo esseri ben più grandi.

…

Per molti di noi, lungo la via, vi sono nuove scoperte da fare: noi non siamo la nostra mente. Possiamo trovare l’uscita dal dolore psicologico. L’autentico potere umano si trova arrendendosi all’Adesso.
Scopriamo anche che il corpo è in effetti una delle chiavi per entrare in uno stato di pace interiore, così come lo sono il silenzio e lo spazio intorno a noi. Infatti l’accesso è disponibile ovunque. I punti di accesso, o portali, possono tutti essere usati per portarci nell’Adesso dove i problemi non esistono. E’ qui che troviamo la nostra gioia e che siamo capaci di abbracciare il nostro vero sé. E’ qui che scopriamo che siamo già completi e perfetti.”

(dalla presentazione del libro Il Potere di Adesso)

Battiti binaurali e mal di testa

Una mia amica, S.,  che soffre spesso di mal di testa, mi ha chiesto se si possono usare i battiti binaurali per ridurre appunto emicranie e mal di testa e le ho preparato un file audio di battiti binaurali della durata di 30 minuti che dovrebbe ridurre emicranie e mal di testa in genere e anche avere effetto lenitivo su altri dolori di lieve entità. Come per i precedenti file audio per il relax e la meditazione, mi sono basato sull’ elenco di Michael Triggs Brainwave Frequency Listing e con Brain Wave Generator ho creato un file di battiti binaurali con 2 voci distinte:

per la prima voce le frequenze utilizzate in sequenza (in Hz) sono:

• 0.5: induzione al rilassamento
• 0,5 – 2,5: effetto sedativo, rilascio endorfine
• 2,5: effetto sedativo, rilascio di oppioidi endogeni
• 4,0: effetto analgesico, produzione di encefaline

per la seconda voce è stata utilizzata una unica frequenza a 10.0 Hz, che corrisponde a rilascio di serotonina, miglioramento dell’umore, stato di benessere generale.

Come background è stato utilizzato un rumore di temporale (ripetitivo)

Se vuoi provare questo file, prima di continuare voglio che siano chiare alcune cose: io non sono un medico nè un terapeuta nè niente del genere, sono solo uno che usa da un bel po’ di tempo questa tecnologia sperimentandola prima di tutto su me stesso e anche assieme ad un gruppo di amici interessati. I battiti binurali sono una tecnica controversa e non intendono in alcun modo sostituire le cure mediche: se stai seguendo una cura continuala e basta. Se hai dei dubbi, consulta un medico e/o leggiti bene la bibliografia a riguardo, reperibile su wikipedia.

Comunque, scaricati il file e, n caso di mal di testa (o di altri dolori leggeri, quelli che in genere passano con un’aspirina o con l’aulin), trovati un posto tranquillo e mettiti comodo (poltrona, letto, dove preferisci…) e comincia l’ascolto (con cuffie stereo).  Non è necessario completare l’ascolto del brano; se ti senti meglio e vuoi smettere, smetti. Altre indicazioni le puoi trovare qui e se proprio non sai cosa sono i battiti binaurali, prova a leggere quest’articolo (volutamente semplicistico) e approfondisci con la bibliografia indicata.

Precauzioni importanti – da leggere!!!!

MAI utilizzare la tecnologia dei battiti binaurali quando si deve guidare o si ha a che fare con macchinari o comunque si deve svolgere un’attività che richiede vigilanza e attenzione; gli effetti dell’abbassamento delle onde cerebrali possono durare anche per un certo periodo dopo aver terminato l’ascolto. Non utilizzare questa tecnologia sotto l’effetto di droghe, psicofarmaci, alcol e simili. Non metterti ad ascoltare battiti binaurali quandi sei stanco: dormi piuttosto.

Combinare l’ascolto di battiti binaurali con stimoli cerebrali visivi (es. luci stroboscopiche, a intermittenza o altro ancora) è  altamente sconsigliato a chi soffre di epilessia o gravi problemi cardiaci (portatori di pace maker) o ha problemi di dipendenza da droghe e/o psicofarmaci

Ecco, se hai letto quanto sopra, ti è tutto chiaro e sei d’accordo che la responsabilità dell’ utilizzo di questo file di battiti binaurali è solo tua,  lo puoi scaricare da FileFront.

Fammi sapere come è andata. In bocca al lupo

Battiti binaurali – BrainWave Generator

Quando si parla di battiti binaurali non si può non parlare di BrainWave Generator, un software dedicato unicamente a questa tecnologia e che, sebbene un po’ datato, è uno strumento molto utile, facile e  intuitivo nel suo utilizzo -almeno in un utilizzo di base- ma allo stesso tempo completo: si possono indicare le frequenze desiderate e la loro durata, il volume, c’è la possibilità di inserire o meno dei sottofondi di background oppure dei rumori di disturbo, si possono utilizzare più voci in contemporanea, ecc. ecc.

schermata di base di BrainWave Generator

Non a caso attorno a questo software si è creata una vera e propria comunità di sperimentatori e ricercatori che dal 1998 al 2004 hanno costruito una impressionante raccolta di battiti binaurali da utilizzare per gli scopi più diversi: dal rilassamento all’ apprendimento veloce, dalla meditazione alla stimolazione di sogni lucidi, dai viaggi extracoporei alla cura per il raffreddore, dall’ipnosi o messaggi subliminali all’allineamento dei chakra. dalla perdita di peso  all’ insonnia. Da sottolineare che c’era anche una pratica di test di questi audio, dal momento che uno provava quello che aveva creato un altro, si scambiavano opinioni, consigli, critiche, commenti, ecc. I materiali quindi sono valutati uno per uno e quelli validi si riconoscono subito. Inoltre, spesso chi creava e condivideva questi file audio spiegava il perchè dell’utilizzo di certe frequenze,

Dal sito http://www.bwgen.com/index.htm si può scaricare la versione shareware per un periodo di prova di un mese (in realtà si può continuare ad utilizzare il programma anche dopo il periodo di prova, l’unico fastidio è che viene fuori un avvertimento che dice che il programma non è registrato; personalmente, visto il costo esiguo -40 dollari, circa 30 euro- e le capacità del programma, mi è sembrato giusto pagarlo). Sempre a partire dallo stesso sito (tutto in inglese però) una serie di pagine di informazioni e soprattutto la raccolta dei materiali creati http://www.bwgen.com/presets.htm